Die 7 besten Ab-Wheel-Roller für Männer zum Trainieren ihrer Rumpfmuskulatur

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Diese Bauchrollen helfen Ihnen dabei, einen felsenfesten Rumpf zu erreichen.

Ein starker Rumpf führt zu Gesamtkörperstärke, Kraft und Athletik. Und es verringert auch Ihr Verletzungsrisiko. Und die Verwendung eines Ab-Rollers in Ihr Fitnessprogramm kann Ihnen dabei helfen, einen grundsoliden Rumpf zu erreichen.

Zur Verdeutlichung: Zu den Hauptmuskeln Ihres Rumpfes gehören der quer verlaufende Bauchmuskel, der M. multifidus, die inneren und äußeren schrägen Bauchmuskeln, der Erector spinae, das Zwerchfell, die Beckenbodenmuskulatur und (natürlich) Ihre Bauchmuskeln, der Rectus abdominis. Zu Ihren kleinen Rumpfmuskeln gehören laut Trevor Thieme, CSCS, Ihr Latissimus, Ihr Trapezmuskel und (zur Überraschung vieler Menschen) Ihre Gesäßmuskulatur

Und die Verwendung eines Bauchtrainers wird all das erreichen.

„Mit dem Bauchrad haben Sie die Möglichkeit, Ihren gesamten Rumpf (Bauchmuskeln, Gesäßmuskeln, untere Rückenmuskulatur und schräge Bauchmuskeln) als Einheit zu trainieren“, schreibt Brett Williams, NASM-CPT-zertifizierter Trainer, für Men's Health.

Das Beste am Ab Wheel? Es ermöglicht Ihnen, etwas zu trainieren, das „Anti-Extension“ genannt wird.

„Ihr Kern ist als Einheit für ein Quintett wichtiger Aktionen verantwortlich. Er hilft dabei, Ihren Oberkörper zu drehen (wie Sie es bei russischen Drehungen tun)“, sagt Ebenezer Samuel, CSCS. „Es widersteht der Rotation, einer Idee namens „Anti-Rotation“, die Sie bei Pallof-Griffen bekämpfen. Außerdem stützt es Ihre Wirbelsäule (denken Sie an Planken und Hohlgriffe) und beugt auch Ihre Wirbelsäule (wie es bei klassischen Situps der Fall ist). "

Möchten Sie einen Bauchroller ausprobieren? Hier sind 7 der besten Optionen.

Dieser ultrabreite Bauchroller verfügt über einen integrierten Widerstand und ergonomische Griffe, um die Ergebnisse Ihrer Bauchmuskelübungen zu maximieren. Es verfügt außerdem über einen kinetischen Motor im Inneren, der mit einer Kohlenstoffstahlfeder für zusätzlichen Widerstand sorgt. Und ein zusätzlicher Bonus: Zum Schutz Ihrer Knie ist ein mit Schaumstoff gepolsterter Knieschoner im Lieferumfang enthalten.

Dieser Satz Bauchrollen unterscheidet sich von Ihrem herkömmlichen Einrad-Roller. Diese Rollen können dazu beitragen, traditionelle Plank- und Liegestützübungen zu verbessern und Ihnen beim Aufbau starker Schultern und Rumpfmuskulatur zu helfen. Jede Rolle verfügt über einen Schaumstoffgriff und ein leichtgängiges Rad, damit Sie verschiedene Winkel erreichen können.

Dieses Bauchrad von Amazon Basics ist die perfekte, unkomplizierte Option. Es verfügt über zwei Räder für ein sanftes Rollen und stabile Griffe. Im Lieferumfang ist außerdem ein kleiner faltbarer Schaumstoff-Knieschoner enthalten, den Sie bei der Benutzung des Rades unter Ihre Knie legen können.

Dieses EnterSports-Set hat alles: Neben einem Bauchroller sind auch ein Knieschoner, Widerstandsbänder und gepolsterte Liegestützgriffe enthalten. Der Bauchroller aus Edelstahl verfügt über breite Griffe für zusätzliche Stabilität und lässt sich für mehr Herausforderung an den Widerstandsbändern befestigen.

Der Vinsguir Bauchroller ist aus Edelstahl gefertigt und hat eine extra breite Breite, die ein Gesamtgewicht von 440 Pfund tragen kann. Im Lieferumfang ist ein kostenloser Knieschoner zum Schutz Ihrer Knie enthalten. Außerdem hat dieser Bauchroller über 9.000 Bewertungen auf Amazon und einen Durchschnitt von 4,5 Sternen ... was für sich spricht.

Wenn Sie auf der Suche nach zusätzlicher Stabilität sind, ist dieser 4-Rad-Bauchroller von Integrobe genau das Richtige für Sie. Es verfügt über zwei Vorder- und zwei Hinterräder mit Stahlrohrgriffen, die Ihnen bei der Verwendung Stabilität und Halt geben.

Dieser 7-Zoll-Bauchroller verfügt über eine Anti-Rutsch-Beschichtung, die Ihnen beim Rollen zusätzliche Balance und Stabilität gewährleistet. Außerdem verfügt er über ergonomische, rutschfeste Griffe, die für einen guten Halt gebogen sind.

Emily Shiffer ist eine ehemalige digitale Webproduzentin für Männergesundheit und Prävention und derzeit freiberufliche Autorin mit den Schwerpunkten Gesundheit, Gewichtsverlust und Fitness. Sie lebt derzeit in Pennsylvania und liebt alles, was mit Antiquitäten, Koriander und amerikanischer Geschichte zu tun hat.

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