Die 9 besten Ab-Roller für 2022

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Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln zu Hause, im Fitnessstudio oder sogar im Büro.

Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil jeder Laufroutine, wobei Rumpfübungen zu den wichtigsten gehören. Ein starker Rumpf stabilisiert Ihren gesamten Körper und hilft Läufern, sich effizienter und schneller zu bewegen. Leider haben viele von uns keine Zeit für ausgedehnte Trainingseinheiten im Fitnessstudio und gleichzeitig die Bewältigung unserer wöchentlichen Meilen. Bauchrollen sind eine äußerst effektive und produktive Möglichkeit, Ihren gesamten Rumpf und Oberkörper zu stärken und dabei Zeit und Budget zu sparen.

Alles, was Sie brauchen, ist ein einfaches Gerät, eine Matte für Ihre Knie und 5–10 Minuten Zeit zum Training. Um das Einkaufen zum Kinderspiel zu machen, haben wir die neun besten Bauchrollen zusammengestellt, mit denen Sie Ihre Laufroutine aufpeppen und Ihren Rumpf stärken können.

Wenn Sie noch nie einen Ab-Roller verwendet haben, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass dieser zunächst ein ordentliches Maß an Rumpfkraft erfordert. Wenn Sie also nicht über viel Rumpfkraft verfügen, sollten Sie vielleicht mit einigen grundlegenden Rumpfübungen beginnen, um Verletzungen vorzubeugen . Darüber hinaus müssen Sie sicherstellen, dass Ihre Form gut genug ist, um Ihren unteren Rücken während des Trainings zu schützen. Wenn Ihr Rücken nicht gerade bleiben kann und sich zu wölben beginnt, besteht die Gefahr einer Rückenzerrung oder -zerrung.

Wenn Sie Zugang zu einem örtlichen Fitnessstudio haben, können Sie einen Standard-Bauchroller testen und Ihr Fitnessniveau beurteilen. Dies gibt Ihnen eine Vorstellung davon, ob Sie ein Produkt mit einem extrem breiten Radstand für zusätzliche Sicherheit auswählen möchten oder ob Sie sich für eines entscheiden können, das zusätzlichen Widerstand und Schwierigkeit bietet. Der Komfort bei der Verwendung eines Bauchrollers ist ausschlaggebend für die Auswahl des für Sie am besten geeigneten Geräts und auch für die Entscheidung, ob Sie damit reisen möchten oder nicht.

Da Bauchrollen bei unsachgemäßer Ausführung oder mit fehlerhafter Ausrüstung zu Verletzungen führen können, haben wir uns nur für sichere und zuverlässige Rollen entschieden. Als oberste Priorität haben wir darauf geachtet, sicherzustellen, dass diese Produkte sowohl stabil als auch griffig sind. Die meisten davon verfügen über extrem breite Räder und/oder einen federbelasteten Widerstand, um zusätzliche Stabilität zu bieten.

Anschließend haben wir unsere Liste auf diejenigen mit der höchsten Anzahl positiver Nutzerbewertungen eingegrenzt. Während herkömmliche Bauchroller keine großen Abweichungen im Design aufweisen, sind diese Produkte alle einzigartig und eignen sich am besten für Sportler mit unterschiedlichen Anforderungen, vom Preis über das Fitnessniveau bis hin zur Tragbarkeit.

Schauen Sie sich einige weitere unserer beliebtesten Bauchmuskelgeräte an, um Ihren Rumpf zu stärken.

Ab-Räder sind in den meisten Fitnessstudios ein fester Bestandteil, und die Chancen stehen gut, dass Sie diesen schon einmal benutzt oder zumindest gesehen haben. Es verfügt über ein klassisches Doppelraddesign mit Gummitraktion, um Geräusche und Abrieb auf dem Boden zu reduzieren. Der Schaumstofflenker ist griffig und bequem und die schmale Breite eignet sich hervorragend zur Stärkung Ihres Rumpfes und des unteren Rückens.

Dies ist ein preisgünstiges Produkt, das sich perfekt für Sportler eignet, die es bereits gewohnt sind, Ab-Räder in ihrem Fitnessstudio zu verwenden und ein zusätzliches Produkt für zu Hause oder auf Reisen benötigen. Wenn Sie jedoch ein Anfänger sind, möchten Sie vielleicht eine unserer anderen Optionen mit einem dickeren Rad wählen.

Gelangweilt Sie Ihr typisches Plank- und Liegestützprogramm? Mit den SKLZ Core Wheels sind eine Vielzahl verschiedener Übungen möglich, sodass Sie Ihr Trainingsprogramm ganz einfach aufpeppen können. Sie haben den Grundaufbau von zwei Hanteln, mit rollenden Rädern anstelle von Gewichten.

Die Schaumstoffgriffe sind bequem und können für zusätzliche Stabilität beim Planken oder Liegestützen verwendet werden oder um jeweils einen Arm für eine Kräftigungsübung auszurollen. Wenn beide gleichzeitig verwendet werden, zielen sie auf dieselben Muskeln wie ein herkömmlicher Bauchroller.

Darüber hinaus können Sie eine nach der anderen verwenden, um Ihre schrägen Bauchmuskeln anzuvisieren. Diese Räder sind superleicht, sodass Sie problemlos damit reisen oder ein schnelles Training zu Hause absolvieren können.

Dieses Ab-Rad ist kostengünstig, tragbar und langlebig. Es verfügt über ein Zweirad-Design für etwas mehr Breite, was für zusätzliche Stabilität sorgt. Darüber hinaus verfügen die Griffe über bequeme Gummigriffe und ein ergonomisches Design, das in Ihre Handfläche passt.

Obwohl es sich um ein großartiges Werkzeug für unterwegs handelt, sind die Griffe nicht besonders breit, so dass es etwas an Stabilität für Ihre Handgelenke und Arme einbüßt und es schwieriger sein kann, wenn Sie nicht über eine gute Basis an Armkraft verfügen .

Dieser ultrabreite Bauchroller hat ein einfaches, aber unglaublich effektives Design. Eine Carbonfeder im Inneren des Rades sorgt für zusätzlichen Widerstand beim Ausrollen. Dies macht es etwas schwieriger, die Muskulatur vollständig auszudehnen und den Rumpf so tief wie möglich zu trainieren. Auf dem Rückweg erleichtert die Feder dann das erneute Aufrollen etwas. Dadurch wird Ihr unterer Rücken geschont, während der ultrabreite Radstand äußerst stabil ist.

Darüber hinaus ist der Lenker zum Schutz Ihrer Handgelenke leicht nach unten geneigt und verfügt über bequeme ergonomische Griffe. Schließlich enthält dieses Produkt einen herunterladbaren 21-Tage-Trainingsleitfaden zur Inspiration.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Roller mit einem schmaleren Rad richtig zu verwenden, und auf der Suche nach zusätzlicher Stabilität und Benutzerfreundlichkeit sind, ist dies das richtige Produkt für Sie. Der Oileus Bauchroller nutzt zwei breite Reifen und eine eingebaute Feder, um zusätzliche Unterstützung bei der Übung zu erzeugen. Dies hilft sowohl beim vollständigen Ausstrecken als auch beim Zurückrollen und schützt gleichzeitig den unteren Rücken.

Während dies eine großartige Option für Anfänger ist, werden Sie feststellen, dass diese nicht so weit reicht wie andere Optionen, wenn Sie es gewohnt sind, einen herkömmlichen Bauchroller zu verwenden.

Verlieren Sie beim Training häufig den Überblick über die Wiederholungen? Dieser intelligente Bauchroller behält den Überblick über Ihre Wiederholungen, während Sie trainieren. Es verfügt über einen breiten Radstand mit gefederter Technologie, um zusätzliche Unterstützung zu bieten. Das Rad ist mit weichem und glattem Gummi überzogen, sodass Geräusche oder Kratzer auf der Oberfläche überhaupt kein Problem darstellen. Die Griffe sind zur zusätzlichen Unterstützung des Handgelenks leicht nach unten geneigt und verfügen über bequeme Gummigriffe.

Obwohl es teurer als andere Optionen ist, ist es extrem stabil und kann bis zu 200 kg tragen.

Herkömmliche Bauchrollen neigen dazu, die Handgelenke zu belasten. Dieses Produkt macht es noch besser, indem es Ellbogenschützer und einen vielseitigen Lenker verwendet, um Komfort und Stabilität zu erhöhen.

Darüber hinaus helfen die Ellbogenschützer dabei, Ihre gesamten Oberarme zu beanspruchen und gezielt Ihren Bizeps und Trizeps zu trainieren, anstatt zu viel Druck auf Ihre Unterarme auszuüben. Das Rad ist breit und mit rutschfestem Gummi überzogen, um ein sicheres Erlebnis zu gewährleisten.

Dank der Ellbogenschützer können Sie mehr als nur eine einfache Ab-Roll-Übung durchführen. Ellbogenbretter und Hecht-Rollouts sind ebenfalls möglich, um verschiedene Muskeln anzusprechen und Ihren Rumpf auf vielfältige Weise zu trainieren.

Suchen Sie nach einem Bauchroller, der Ihrem normalen Trainingsprogramm zusätzlichen Schwung verleiht? Das GoFit Extreme Ab Wheel hat ein einfaches Design, das grundlegende Übungen in Workouts zur Stärkung des Rumpfes verwandelt. Es verfügt über ein schmales Rad mit griffigem Gummi für Traktion und einen flachen Lenker mit Spanngurten. Das schmale Rad macht bei diesem Modell eine traditionelle Ab-Roll-Übung etwas anspruchsvoller, es sind aber auch viele weniger anspruchsvolle Trainings möglich.

Klettverschlüsse verwandeln den Lenker in Fußpedale, sodass Sie neben Planking oder Sit-Ups auch das Abrollen und Stabilisieren üben können. Dies ist ein vielseitiges Produkt, das eine Vielzahl von Workouts in Kernbrenner verwandelt.

Auch wenn es vielleicht nicht wie ein Bauchroller aussieht, versprechen wir Ihnen, dass dieses Modell Ihr Herz zum Brennen bringen wird. Der Zweck dieses einzigartigen Designs besteht darin, den Bewegungsbereich Ihres Trainings zu erhöhen.

Anstatt einfach vorwärts und rückwärts zu rollen, können Sie sich auch im Kreis oder in diagonaler Richtung bewegen, um schräge Ziele zu erreichen. Die drei Räder sind klein und liegen tief am Boden, sodass es für Anfänger besonders stabil ist. Auf diesen Rädern befindet sich eine große Plattform mit verschiedenen Griffoptionen für unterschiedliche Handpositionen.

Darüber hinaus können Sie eine Planke halten und Ihre Füße oder Knie auf der festen Unterlage nutzen, um auch Ihren unteren Rumpf zu trainieren.

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