Haben Sie unregelmäßige Perioden? Befolgen Sie diese Tipps, um Ihren Menstruationszyklus zu regulieren

Regelmäßige Monatsblutungen sind ein Indikator dafür, dass Ihr Körper normal funktioniert. Dies ist wichtig, da es einer Frau die Möglichkeit gibt, schwanger zu werden, und außerdem ein wichtiger Indikator dafür ist, wie gesund sie ist. Dennoch kann es bei Frauen im Laufe ihres Lebens zu einer Reihe von periodenbedingten Problemen kommen. Eines der häufigsten Probleme sind unregelmäßige Perioden. Die Länge eines typischen Menstruationszyklus beträgt 28 Tage, er kann jedoch auch zwischen 21 und 38 Tagen dauern. Als unregelmäßig gilt die Periode, wenn Sie seit mehr als 35 Tagen keine Blutung mehr hatten oder innerhalb von 21 Tagen nach der letzten Periode geblutet haben. Das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) oder die polyzystische Ovarialerkrankung (PCOD) ist eine der häufigsten hormonellen endokrinen Störungen, von der Frauen im Alter zwischen 15 und 30 Jahren betroffen sind.

In einem Interview mit HT Lifestyle ging Himalayan Siddha Akshar auf dasselbe Problem ein und enthüllte, dass Stress und Angst die Hauptfaktoren für unregelmäßige Menstruation sind. „Die meisten von uns leben ein sehr bewegungsarmes Leben, in dem unsere tägliche Routine nicht genügend körperliche Aktivität beinhaltet. Für Frauen ist es ratsam, einige Zeit damit zu verbringen, verschiedene Asanas nach vorne zu machen. Solche Asanas verstärken die intraabdominale Kompression und korrigieren Bauch- und Beckenbeschwerden. " er sagte.

Um Ihnen bei der Regulierung Ihres Menstruationszyklus zu helfen, haben wir einige äußerst effektive Yoga-Asanas zusammengestellt:

1. Malasana oder Girlandenhaltung

2. Adho Mukha Savasana oder nach unten gerichtet

3. Trikonasana oder Dreieckshaltung

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4. Chakrasana oder Radhaltung

5. Baddha Konasana oder Schmetterlingshaltung

Während regelmäßige Bewegung sowohl für die körperliche als auch für die geistige Gesundheit notwendig ist, um einen normalen Hormonspiegel sicherzustellen, kann Übertraining zu Muskelabnutzung führen. Es kann auch zu Knochen- und Gelenkschäden sowie zu einem hormonellen Ungleichgewicht führen. Dies führt daher zu unregelmäßigen Menstruationszyklen. Laut netmends.com raten Gesundheitsexperten daher Frauen, sich mäßig zu bewegen. Sie empfahlen, 2,5 bis 5 Stunden pro Woche zu trainieren, um das hormonelle Gleichgewicht aufrechtzuerhalten und die Menstruation zu kontrollieren.

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